گردو آخرین آجیل است که ممکن است کاهش وزن را تسهیل کند.
مطالعه ای که روی مصرف گردو انجام شد نشان داد که می توان پیشرفت قابل توجهی در کاهش وزن داشت، مشروط بر اینکه گردو مصرف شود در حالی که کمبود کالری حفظ شود.
خرید و فروش آجیل مخلوط شب یلدا بسیار بالا رفته است.
نویسندگان این مطالعه همچنین به این نتیجه رسیدند که چربی های سالم موجود در گردو به طور قابل توجهی باعث کاهش فشار خون و بهبود سطح کلسترول و تری گلیسیرید می شود.
توجه: اگرچه ممکن است تعداد کل کالری ها توسط بدن جذب نشود، آجیل ها همچنان حاوی تعداد نسبتاً بالایی کالری هستند.
بنابراین، اگر روزانه مقدار زیادی آجیل مصرف کنید، احتمالاً کالری زیادی مصرف خواهید کرد که ممکن است شما را از کمبود کالری خارج کند.
بنابراین، در حالی که افزودن آجیل به رژیم غذایی خود توصیه می شود، مطمئن شوید که مقدار آن بسیار زیاد نباشد.
توصیه مفیدی که باید رعایت کنید این است که بیش از یک وعده آجیل در روز (28 گرم) مصرف نکنید.
این معادل تقریباً بیست بادام، شصت پسته یا ده گردو است.
آجیل نه تنها به عنوان یک میان وعده مغذی عمل می کند، بلکه تحقیقات نشان می دهد که آجیل ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد، سرعت کاهش وزن را افزایش دهد و به طور کلی برای سلامت و عملکرد مفید باشد.
بنابراین، کاملاً توصیه می شود که آجیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، اما مراقب اندازه وعده های غذایی خود باشید و اطمینان حاصل کنید که تعداد مناسبی از آجیل مصرف می شود.
کلی هولمز برنده مدال طلای المپیک می گوید که بعد از هر مسابقه یک کیسه از این آجیل های شگفت انگیز را خورده تا به بهبودی خود کمک کند.
آنها مملو از روی هستند – برای سیستم ایمنی شما عالی است.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.